Idag har jag varit och tränat!
Körde först lite uppvärmning på löpbandet, efter det intervaller samma som jag beskrev tidigare men ändrade till 2 springa och 1 vila på de sista två intervallerna!

Efter det tränade jag bröst och armar! Har aldrig tränat med fria vikter förut men har bestämt mig att köra på det efter att ha läst på ganska mycket om det! Har hittat en hemsida med "Styrketräning för nybörjare". I programet delar man upp kroppen på tre dagar. Dag 1 kör man bröst och armar, dag två ben och mage och dag tre rygg och axlar.

På sidan finns massa bra information att läsa. Förslag på olika övninngar, hur man ska lägga upp styrketräningen och vad man ska tänka på när man styrketränar! http://www.muscles.se/styrketraningsprogram-for-nyborjare/ där har ni länken.

Tränade först bröst: bänkpress, hantelpress och pullovers.
Sen biceps: Skivstångscurls och skiftande hantelcurl.
Och sist triceps: Liggande tricepspress med hantel och kickback.

Kändes som ett bra upplägg! Kommer kankse lägga till någon övning på triceps och biceps men idag kändes det här lagom! :))

Tack för nu!