Crossfit stod på schemat idag! Tog med mig min klasskompis Maja och hennes sambo Erik. Erik är lite skeptisk till att gå på pass men efter att jag använt min fantastiska övertalningsförmåga förra veckan hängde dom med! Jag tror varken Maja eller Erik insåg riktigt hur tufft det skulle bli!! Haha :)

Va ett sjukt jobbigt pass idag. Som vanligt körde vi fem stationer med olika funktionella övningar så som:

-"Väderkvarnen" man står med benen brett i sär. Har en arm upp i luften med en vikt och den andra armen ner efter sidan. Armen med vikten är hela tiden i luften. Sen lutar man sig ner åt andra sidan mot marken och upp igen!
Träning för sidan överkropp.

-Bröst på gymboll. Lägg skuldrorna på en gymboll och ha fötterna i marken med 90 graders vinkel i knäna. Armarna rakt upp i luften ovanför bröstet med vikter ut åt sidan och upp igen. Viktigt att spänna magen!!

-Planka på step bräda. Sätt step brädan på högsta lägen och gör plankan med fötterna uppe på brädan. Sen går man med fötterna upp och ner på brädan!

Två övningar till körde vi så totalt fem stationer. En minut på varje station och två varv.

Efter det körde vi crossfit. Körde skiten ur oss i 20 min. Vi körde två och två och hade fem olika övningar vi varvade mellan. När jag körde en övning stod min kompis med en 5 kg vikt över huvudet och sen bytte vi! 10 min med vikt över huvudet va sjuuuuukt jobbigt!

På situpsen gick det lite snabbt och det slutade med att jag slog huvudet rakt i golvet! AJ!

Haha funderar hur mycket av detta ni fattar! KOM OCH PROVA!! :))

Gonatt!