Imorgon ska jag ta mig iväg på ett crossfit pass! :) Underbart att de kommit igång igen efter juluppehållet!

Då blir det 45 totaljobbiga minuter! GRYMT!

Dagens crossfitpass på Crossfitnordic är ett sånt där bra pass som man kan göra hemma!


Man ska på tid göra 8 varv!

8 pull-ups
8 Renegade row
8 liggande fällkniv

Renegade row är när man står som en armhävning men i händerna har du vikter som du lyfter mot taket!
Titta på filmen så förstår ni! Har ni inga vikter lyft armen utan vikt! :) Ta vattenflaskor eller det ni har hemma!

Pull-ups är svårt att göra hemma så dessa skulle jag byta ut mot wall climb istället! Wall climb är när du ligger med magen i golvet och fötterna mot en vägg. Sen ska du klättra upp på väggen till handstående! :)
Titta på youtube om ni inte förstår!

Nu är det färdig pluggat för idag! Iväg och handla lite käk!
Idag blir det fiskgryta!