Började morgonen med en kopp kaffe och gröt med kanel och äppelmos! (egentligen skulle jag vilja ha rivet äpple men de fanns inget hemma)

Åkte till gymmet och tränade ben/mage och intervaller!

Intervallerna va sjukt jobbiga idag! Usch! Men jag tog mig igenom!! (knappt;)
Efter det blev det

Utfall med skivstång
Bencurl
Benspark
Benpress

Bencurlen och bensparken kör jag var ben för sig istället för att jobba med båda benen! Fick ett litet tips på gymmet att det va bättre eftersom man annars tar i med det "starkaste" benet! Nu får båda jobba lika mycket! :p

Efter det blev det mage
Bakåtvända crunches (när man har raka ben i luften och lyfter stjärten)
Crunches med armar upp
V-sittande (Sitter på stjärten med både ben och rygg ovanför marken)

Magen blev som cirkelträning då jag körde 30 sekunder på varje övning! Sjukt jobbigt! Blev fyra varv totalt. Har skrivit hur många av varje jag orkade för att kunna jämföra längre fram!

Har en "app" i min iphone som heter PoWorkout som jag hittade det magprogramet!
Det är tjejen som jag länkade till igår som har den appen! Grymt bra! :) Många nya och bra övingar där! Lätt att ta med sig till gymmet också! :)

Glömde ju visa skidorna som jag fick i förra inlägget!



Me luv! :)) K2 burning luv heter dom!!

Har fått två skiddagar den senaste veckan! Juldagen i Sälen och nyårsdagen i Romme!
Fick ju ett par skidor av Daniel i julklapp! Åker ju bräda egentligen. Men nu har jag kommit på att skidor är så fantastiskt mycket roligare!

Tog inga bilder när vi va ut igår men har lite gamla ifrån Kläppen förra året!









Det är Daniel längst fram på bilden! :p



Hoppas på skidåkning i helgen som kommer också! :))

Blir ju som ett helt benpass när man åker! Bränner långt in i låren! MAGISKT! :p

I vinter blir det förhoppningsvis en helg i Kläppen, en vecka i Sälen och lite mer Romme också! Va prat om Idre också med Johan och Amanda! Skulle vara trevligt! :)

Till nyårsmiddag blev det Skagentoast till förrätt, örtmarinerad entrecote med potatisgratäng till varmrätt och vitchokladmousse till efterrätt!

Bara jag och Daniel hemma med tända ljus och lite vin!

Sprang över till grannen vid 22 snåret och glodde på hockey! Fick knappt en nyårspuss då Sverige hade numerärt underläge! Haha! :) Thats life!



Snygging! :p



Daniels skagentoast! Grymt gott!

Jaha så blev det med den träningen! Fick hopp ain och jobba igår!
Folk va helt galna! Rea hade vi på bik bok! 50% på nästan hela butiken!

Nu ska jag iväg igen och jobba! .)

Har haft fullt upp med jobb och julfirande! Jobbade dagen innan julafton sen packade vi bilen upp till Sälen för julfirande med familjen!
Har haft det underbart med skoteråkning och skidåkning massa mat och julgodis!

Kan säga att efter att jag käkat sibylla gick det utför med godisätandet! :/ Har varit hemma och firat jul hos så många som bjudit på pepparkakor och julgodis!

Men nu efter jul tar vi nya tag!

Har iallafall hunnit tränat tre gånger denna vecka! Känns bra! Intervaller!
I måndags blev det intervaller! Va ner på gymmet innan skolan och hade bara 30 minuter så hann inget mer!

På tisdag så hade jag bara tjugo minuter då Daniel solade samtidigt!
Så blev intervaller då med!

Onsdag blev det intervaller och biceps triceps och bröst! Grymt bra pass blev det!

Tänkte jag skulle gått ner på gymmet här i Sälen men de blev inte så!

Fick ett par nya skidor av Daniel i julklapp så har åkt hela dagen så man kan säga att jag kört ben idag! :D
Herre gud va det brännde i benen!
Blir ett ben och magepass imorgon och sen på måndag axlar och rygg!

Nu ska vi snart hoppa i säng då vi ska upp och åka hem till Borlänge imorgon! :)

Japp det har det gått nu!
Blev aldeles för mycket mat hos daniels mamma igår.. och tryfflar!
Men dom va bra goda!

Idag har vi julgodisbakat.. så det har slinkit ner en o annan godis idag också! SKIT!

Har tränat idag! Körde intervaller imorse och sen skulle jag köra crossfit på eftermiddagen.
Tyvärr blev jag kvar i skolan för länge och hann inte få i mig något käk eller nått så blev ingen crossfit!
Har missat 2 pass sen jag började tror jag! Måttligt sur jag blev! ://

Imorgon blir det intervaller och styrka i gymmet! :)



Snart är vi i fjällen och åker skidor och skoter! Underbart! :))

Haft föreläsning i 4 timmar imorse! Efter det gick jag hem och plugga så nu räcker det för den här veckan!

Nu ska vi hem till mamma och pappa och äta! Imorgon jobb mellan 12-16 och sen julbord med Bik Bok på kvällen!
På söndag blir det jobb igen melan 12-16 och efter det hem till Daniels mamma och ha julafton.
Vi åker ju bort över jul med min familj!
Vi kommer befinna oss i Sälen och åka skidor och skoter! Mysa med min familj och syrrans kille!

Nu har Daniel fått tag i sin läkare i Göteborg och huvudvärken är en bivärkning av operationen som 0,08 % får!!
Så nu får han ytterligare en medicin.. tror han är uppe i fyra om dagen plus akutmedicin!
Nu får det bli bra tycker jag!

Jag har syndat! Jag har ätit Sibylla!! Skyller på att vi båda är sjuka här hemma!
Nu skiter vi i det och tar nya tag! En vecka kvar till jul! En vecka utan godis och skit!

Ska säga att jag inte drack dricka utan vatten! Det var väll något bra? :p

Hallå!

Tänkte ge ett litet julklappstips! :) En gymboll!
Super bra träning för hela kroppen! Går att variera sig i oändlighet!

Har ni inte tid att gå till gymmet eller annan träning så kan ni ta hjälp av gymbollen hemma framför tvn!
Förra sommaren var gymbollen min bästa vän! Tränade flera pass i veckan! Styrkepass. Har aldrig haft en så snygg kropp som då! ;)

Det finns en gymboll på Stadium för 299:- (Går säkert att hitta billigare på Jysk eller Rusta)
Finns träningsdvd`s att köpa också. Eller kolla på nätet efter övningar!
Här får ni tips på två sidor!

- http://gymglam.se/ovningsbank/traningsboll/

- http://www.balansboll.nu/

Det finns hur mycket övningar som hälst att hitta på internet! Önska er en sån här i julklapp så har ni inget att skylla på sen när ni inte hinner träna ;))
När jag tränar mage använder jag oftast boll! Bollen gör att det blir mer instabilt och du måste aktivera fler magmuskler än vid vanliga situps! :)

Lycka till!!

Ska snart ge mig iväg på seminarie! Tur jag har en snäll sambo som skjutsar mig! :p

Har insett att jag skriver som jag tänker istället för att skriva som man ska skriva.. eller hur man nu ska förklara! :p haha hoppas ni förstår nått ändå!

Dagen har spenderats i soffan.. försökte plugga lite men det gick inte så bra. Helt susig i luvan va jag så gick och sov istället! Blev väckt av min snälle karl som skäggade mig i ansiktet! grrr!!!

Hur är det möjligt? Jag är sjuk!! Feber och halsont! SKIT!
Inte så det skulle bli nu när jag är så pepp inför det här!

Skulle träffa tjejerna i skolan och köra lite grupparbete men det hoppar jag och är hemma och kurerar mig!
Har seminarie vid klockan 15! Får ladda för det istället!

Daniel är hemma idag igen! Ska försöka få han till doktortn så han blir sjulskriven igen!

Nu ska vi krypa ner i soffan och se på Våra bästa år!
Sen ska jag plugga lite Externredovisning!

Hela dagen har jag varit sugen! VARFÖR? Började efter fyra timmar föreläsning.
Jag och mina klasskamrater satt i cafeterian och snackade skit och käkade lunch. Då kom suget! Suget efter godis! Skit skit skit! Va väldigt nära att gå och handla! MEN jag stod emot!

Efter det gick vi till Wayens för en kaffe och lite snack om grupparbetet. När jag stod och beställde så kom det igen SUGET! Skit skit skit!!! Men med en kaffe i handen och inget annat gick jag och satt mig vid bordet!

Fick skjuts hem av Daniel och det enda jag kunde tänka på i bilen va SKUMTOMTE och CHIPS! Som jag visste att vi hade i skåpet! Blev lite te och mandlar i soffan och en tupplur.... sen va suget BORTA!! :))

Så jag har inte ätit nått! :) Helt sjukt bra! Tror att suget hänger ihop med att jag känner mig lite krasslig!
Duktiga jag! Bra Helene!! :))

Jag har blivit sjuk! Trodde det onda i halsen bara var en blåsa långn ner i gommen men icke! Skit också... Hoppas att det gått över till imorgon!

Så nu är det sjukstuga här hemma. Jag halsen och misstänkt feber och Daniel med sin huvudvärk som inte släppt sen operationen! :/

Blev ingen träning idag. Blev en eftermiddagslur i soffan för både mig och Daniel istället!

Nu blir det te och honung!

Har ju ett mål där jag inte ska äta något godis tills den 23/12! Det konstiga är att jag inte känner något sug alls efter godis..
Har inte ens varit på väg att äta av chokladen som ligger i kylen eller av skumtomtarna som min käre sambo tror att jag inte vet om!!!
Han är rolig han.. Han kommer in i tv-rummet och ser heeeeelt oskyldig ut stinkandes skumtomte! Haha..:)

Ska iväg på julbord i helgen fasen om dom har en massa smaskiga efterrätter! Det blir ingen alkohol iaf! Det är bestämt!

Sen undrar jag en sak till. Det här med den här ursäkten "Jag ska börja efter nyår det är så mycket just nu" Det kan vara den sämsta bortförklaringen!! Då vill man inte förändra sitt liv man ser bara kortsiktigt!
Ska föresten berätta att 1 Januari är en lördag. Ska du börja på måndagen den 3e då??
Gör det NU! :)

Avslutar med ett citat ifrån en blogg jag läser http://56kilo.se/ :

Göra 80% rätt 80 % av tiden gör 99% av resultatet. Göra 80% fel 20% av tiden gör de övriga 1%.

Igår kväll insåg jag att jag skulle ha med mig många böcker till skolan och det hade inte funkat med en promenad.
När jag gick upp imorse va det 20 minus så jag är sjukt glad att jag bestämt mig för att ta bussen! :)

Pluggat från 8-15 idag! Känns mycket bättre med extern redovisningen nu iaf!! Satt med flickorna i skolan och gick igenom tillsammans. Det är konstigt att fast man går på samma lektioner så lär man sig så olika saker! Så nu har vi hjälpt varandra och hoppas och tror att det kändes bättre för alla!

Skulle träna body attack idag men fick lov att ta mig till vårdcentralen med min käre sambo! Det drog ut på tiden där och sen va vi tvugna att hämta medicin plus att jag inte käkat! Hade bestämt mig för att gå efter att jag lämnat skolan men men! Tar igen det imorgon!
Nu är sambon sjukskriven igen!

Nu ska jag hoppa i säng! Har redan sovit mellan halv 8 och halv 9.
Imorgon blir det träningsuppdatering och har ni tur ett super gott recept på lax!

Godnatt!