Hejsan!
Har precis kommit ur duschen efter en löptur!
Sprang till gymmet, ca 3 km, och där körde jag lite styrka.
Har inte tränat på 2 veckor så det blev ett väldigt lätt pass!

Körde lite OHSmed 15 kg = väldigt lätt! 5*3
Lite armhävningar 10*3
Sumo dead lift 10 *3
KB swingar 12 kg 10*3

När jag var klar efter en 20 minuter så sprang jag hem igen! :)
Lagom mjukstart!

Kännde inget av magen, och har precis fått i mig lite naturell yogurt med ekologisk äppelmos!

Hemsk helg! Eller både hemsk och underbar!
Vi var ju i Sälen, Kläppen och Trysil! Fick lite skidåkning iallafall, säsongens sista!

Magen krånglade så vårdcentralen på torsdagen och på fredag natt så ville min svärmor, som är sjuksyster, skicka mig med ambulans för att jag hade så ont! Alla hade drukit så det va därför! De misstänkte blindtarmen, gallan, magkatarr och nått med tarmarna! Blä!
Blev ingen ambulanstur dock, utan panodil och tillslut somnade jag!

Har varit till läkare idag och dommen är magkatarr och infektion eller inflammation (vet inte skillnaden) i magen vilket har retat lymfkörtlarna! Tok smärta i magen har jag nu så trodde jag skulle ramla ihop på affären när vi var där nyss!

Har googlat lite på träning och magkatarr och det verkar som att det kan vara bra att träna vid magkatarr! De rekomenderar yoga och sånt eftersom katarren ofsast beror på stress! Är ett yoga-pass imorgon... kankse skulle testa det!

Ska iväg på födelsedagsfirande så blev något snabbt innan!

Omelett på två ägg med persilja salt o peppar.
Hade lite ost emellan också!
Groddar och advocado får stå för grönsakerna!

Hej hej!
Har bestämt mig att den här veckan blir helt tränings-fri!
Har promenerat lungt både igår och idag, och det är den träningen det får bli förutom fler promenader!

Kroppen som säger ifrån just nu!
Har åkt på trolig magkatarr som man får pga stress. Har ju inte kännt mig speciellt stressad men om man tänker att jag pluggar heltid, har två jobb och försöker hinna träna minst 5 gånger i veckan. Samtidigt ska jag hinna med familj och släkt i Säter, sambon och massa andra bestyr.

Tror mycket beror på att nästan all min energi har gått åt till Daniel när han varit sjuk, och då har jag inte kunnat plugga så mycket som jag vill och blivit stressad för det. Sen har de ring ifrån båda jobben och ibland när jag sagt ja borde jag säga nej eftersom jag haft massa plugg att göra...och då blivit stressad för plugget som ligger hemma och väntar!

Vilken röra det här blev! :p Men som sagt, blir ingen träning denna vecka iaf! Försöka lugna ner på tempot och sätta mig själv först, som Daniel säger till mig ofta! "Helene du måste tänka på dig själv först ibland!" Inte min starka sida! Vänner och jobb går före mig själv! :)

Får inte dricka kaffe nu eftersom magen har ont, och det har resulterat i en sjuk huvudvärk! Jag som alltid sagt att jag INTE är beroende av kaffe!
Sen är jag otroligt trött och ligger i soffan och sover, orkar inte resa mig varken igår eller idag!

På dagens träning! Vill träna men får se med muskeln där bak! Har ju inte just nått ont längre, men man vet ju inte!

Kanske blir lite lätt löpning och lite funktional fit, men med väldigt lätta vikter och försöka anstränga gluteus maximus minimalt!
Vill inte bli sämre eftersom vi ska upp och åka skidor i helgen! Men vill TRÄNA! ;)

Mitt efterlängtade hopprep är här!
440 kronor fattigare men förhoppningsvis många double unders rikare! ;)

Nu har det varit tyst här i några dagar!

Har glömt bort bloggen om jag ska vara ärlig! Haha! :)

Har hänt lite saker! Tråkiga saker!
En skada i en super viktig muskel! Gluteus maximus! Kroppens största muskel!
Det hände i fredags när jag tränade.. vet inte vad jag gjorde men fick fruktansvärd smärta i baksida lår/rumpa.
Haltade hela fredag och tänkte att jag skulle vakna på lördag med ännu mer smärta.
Men det kändes faktiskt bättre på lördag och idag.. Ska dock ta det lugnt några dagar! Inga benböj utan kanske lite lätt promenad och jogg!


Här är muskeln! ;)

Alla som kan det här med träning säger ju att "Om du ska strecha någon muskel så stretcha den här!" Kände det i fredags hur mycket man använder den! Så fort jag rörde mig så smärtade det i hela rumpan och neråt! När jag gick i och ur duschen fick Daniel hjälpa mig! Kunde inte knyta skorna stående utan fick sitta ner!

Tur att det känns bättre nu iaf! :)

Godmorgon!

Idag blir det morgonträning! Har tenta mellan 14-19  så måste avklara träningen nu!
Önska mig lycka till!!

Frukosten består idag av
turkisk yogurt med bkåbär och en halv skivad banan!
Mums! ;)

Vilken god mat vi åt!

Du behöver
Färsk lax
purjolök
Persilja och gräslök
SMÖR! :p
Salt/peppar
Citron

Lägg laxen i en ugnsform, i med purjo, persilja, gräslök salt peppar och citron!
Klicka ut massa smör och släng in i ugnen! 225 grader i 20 minuter kankse!

Till det åt vi stuvad spenat!
Häll lite grädde i en kastrull och klicka i 2 stora skedar philadelphia ost!
Ha sen i fryst eller färsk spenat och salt!

Sen gjorde vi en kall sås på
Creme fraishe
Gräslök och persilja
Rödlök
En skvätt citron!

Men herre gud va gott detta va!



Spenat! :)



Lax!



MUMS! :))

Jag är super noga med att använda funktionsstrumpor när jag tränar!
Bättre passform, inga skavsår och ingen svett lukt! (Nästan ;)

Härlig färg nu till våren!

Har snott receptet av PT-Fia, en grym tjej från Dalarna som inspirerar till bra kostvanor och träning! Hon är förövrigt Blondinbellas Pt!

Kasta 5 ägg i en bunke!
Sleva i 2 matskedar turkisk yogurt.
I med lök, svamp, skinka/bacon eller nått annat smaskigt!
Salta och peppra och släng med lite gräslök/persilja!
Jag hade lök, bacon och persilja! Blev MUMMA! :)
Blanda alltihopa och ha i muffinsformar, in i ugnen på 175 grader i tio minuter eller tills det känns klart!

Detta bestod alltså min och Daniels söndagsfrukost av!
Plus lite oliver, brieost och annat gott!

Bestående av gårdagens rester!
Ni ska få receptet i nästa inlägg! :)

Hängde med Linnea o Freddan ner på gymmet idag!

Har fortfarande sjukt ont i magen så träningen blir halvdan! Man känner sig som inne i en annan värld när man tränar. Eller mer som att man inte är där, utan någon annan stans! :p Om ni fattar!

Försökte köra lite pass som jag gjort förut för att kunna jämföra tider!

Började med

21-15-9
Thrusters
Burpees

Tiden blev 6.02
Tiden är putsad med 1.30 sen den 5/3. Plus att vikten är ökad på Thrusters! Idag hade jag 15 kilo och den 5/3 12 kg!

Efter det blev det
50 benböj m hantel 2*6 kg. Tiden blev 1.13 en förbättrning med 6 sekunder sen den 9/3. Men då har jag ökat vikterna med 2 kg!

50 armhävningar
2.12 blev tiden och den 9/3 hade jag 2.33!

50 situps
Tiden blev 1.01 och den 9/3 var tiden 1.44!

Ni ser att jag putsar och putsar! Både tiden och ökar vikterna! :p
GRYMT!


Kände mig inte riktigt klar och ville pumpa ur det sista så det blev ett kort löppass!

200 m löpning
15 benböj
3 varv och tiden 4.48!
Hade löpbandet på 16-16.5 för att få ur musklerna ordentligt!
Ångrar att jag inte körde 400 m för det är TOK JOBBIGT! :p



Bjuder på den här härliga filmen! :)
Adidas som har gjort den! :)

Ska försöka klämma in 2 pass imorgon ett löppass och ett styrkepass!