Nu ska ni få ett tips på mellanmål som jag fått av Linnea!
När hon sa vad som ska vara med så trodde jag hon slagit i skallen!!
Men efter att jag smakat är detta mitt nya favorit mellanmål!!

Advocado
Keso
Citron peppar

MUMS! ;)

Har precis ätit en advocado med detta på och det är godare än godis!!

Hur gör jag för att hitta inspiration till träning och kost?
Jag läser, googlar, youtubar, bloggar och läser bloggar, inspireras av maten i affärerna och massa annat!

Men mitt bästa tips är att läsa bloggar med tjejer och killar som tränar och lever hälsosamt!
Även om jag inte lever till punkt och pricka som dem så är det otroligt svårt att äta den där godisen om man läst ett blogginlägg om någon som precis varit på gymmet! Tro mig det fungerar!

Sök på träning! Träning och bloggar! Sök på funktionella övningar. Kommer ni in på en blogg om träning är chansen stor att denne länkar till andra träningsbloggar!

Tips!

Spark i baken
Olga Rönnberg
Gym Glambloggen
Crossfit Jenny



Bjuder på denna! Sälen på väg upp i liften!
Min favorit mössa är på!! Men borttappad nu mer!

-10 cm på magen! :P
Nu händer allt på en gång! Hur underbart som hälst!

Va på gymmet igår och insåg en sak! Måste träna på burbees! Dom blir så fruktansvärt jobbiga så jag orkar inte klart!

5 Thrusters
5 Benböj med skivstång
5 armhävningar
5 KB swingar
5 Burbees

3 varv och tiden blev ca. 5
Tänkte köra 5 varv, men har mått lite si och så under dagen och blev yrslig så jag slutade!

Vilade några minuter, tränade lite marklyft med Pär och sen fick jag energin tillbaka!

Körde en variant av Fran, orkar som sagt inte pullupsen

21-15-9
Thrusters
Benböj

Tiden blev 3.25

Efter det ville jag köra slut på mina ben!!
Gjorde ett pass som jag kört förut

10 utfallshopp
6 Benböjs-hopp
12 Benböj

6 varv på tiden 3.45 vilket var en förbättring av min tid med 2 minuter!

Ja en investering kan jag tala om!
Hopprepen på gymmet är inte så väldans bra! Med mitt nya hopprep ska jag få till "dubbel unders"!!
Det som är lite jobbigt med hopprepet är att varje gång man misslyckas så får man en snärt av bara helvette på arselet! AJ!

Nu blir det skola och jobb!

Har fått med mig min bästa Linnea till Må bättre, vilket känns grymt! :))
Vi är lika tävlingsinriktade båda två och ingen vill vara sämre än den andra!

Vi körde ett crossfit-pass idag

5 varv på tid

5 Kb swingar (egentligen ska det vara pull-ups, men denna övning klarar jag inte än)
10 Armhävningar
15 Benböj

Tiden blev ungefär 5.30, tiden ligger i väskan orkar inte hämta! :p

Efter det blev det

300 m rodd
20 benböj
20 situps

Tiden blev 8 minuter nånting! :)

GRYMT att ha Linnea med! Annars hade jag slutat efter andra varvet på rodden kan jag tala om! Totalt slut!



Jag och Linnea lite förfriskade ;)

Mitt gym ska öppna en egen crossift avdelning!! Hur bra är inte det??=)
De kommer ha kurser i lyft och annat, som är grymt för mig eftersom jag inte kan det! :p

Här är en film som de gjort på Må bättre!! :)

Idag blev det ett pass på Må bättre! Crossfit underbara crossfit!;)

Vi körde "Fight gone bad".. samma pass som vi körde för någon vecka sedan!
Detta är ju lite tanken med crossfit, att man ska kunna jämföra sig med sina tidigare resultat!

Passet såg ut som följer:

1 minut på varje övning 3 varv totalt
Man räknar sedan alla reps man gjort och får en poäng.

1 minut benböj med axelpress (ska egentligen vara kast mot vägg med medicinboll, men eftersom takhöden är låg så skulle vi kasta sönder taket! Så blev en varint :p )

1 minut Sumolyft med smalt tag (haha vet inte om det heter så)

1 minut Benböj med hopp (egentligen boxhopp men finns inga boxar att hoppa på)

1 minut Push press

1 minut Burpee

Helt sjukt va trött jag blev efter detta!

Mina poäng sist vi körde va 288
Nu blev det 388!!! Det betyder en ökning på 100 reps på ungefär 5 veckor!
Hur galet är inte det??

Här har ni en film på passet! :) Dock inte från oss :P

Igår va vi i Romme alpin och åkte!
Gick upp vid 7 och tittade på termometern...-26,7
Haha! Jaha dubbla underställ fick det bli..

Kom till Romme strax efter nio.. och efter två åk var det första kaffepausen!
DET är inte vanligt! vi brukar åka länge och mycket innan det är snack om fika!
Men helvette va kallt det var!

Blev bättre vid lunch då hade vi runt -20 i dalen på skuggsidan och - 10 på solsidan :)

Har ju knappt mätt mig eller vägt mig sen jag började i december!
Men det ger resultat! :p

Så här ser det ut

Mage Start 94 cm nu 88 cm Resultat  - 6 cm!!
Arm   Start 30 cm nu 29 cm Resultat  - 1 cm
Ben   Start 62 cm  nu 60 cm Resultat  - 2 cm
Bröst Start  92 cm nu 87 cm Resultat  -5 cm
Rumpa Start 104 cm nu 100 cm Resultat - 4 cm

NÖJD!? JAAAA! :))

Duktiga mig!

Allt detta genom crossfit och bättre kost! :p

Kör nu helt utan kolhydrater! Förut har jag kört låg-kolhydrat..
Iof så är det kolhydrater i grönsaker men nu snackar jag potatis, ris och sånt skit! :p

Berätta hur duktig jag är nu mina kära läsare! ;))

Har precis ätit frukost! MUMS! :)

Äggröra på 2 ägg
och 2 bacon skivor!
Plus en advocado

Nu sitter jag o myser med en kopp kaffe!

Ska iväg på personalmöte med bikbok nu..
Sen blir det juridikplugg på Waynes.. ska på föreläsning på kupolen vid lunch så va lättast att hänga kvar där! :p

Få se om det blir träning i eftermiddag! Har träningsvärk sen gårdagens sumomasklyft!!
Och sen benböjen! :p
I LOVE!

Blev ett crossfit-pass idag (ovanligt;)

Inhandlade ett hopprep idag.. det va lite långt så de va svårt att få till duoble unders så blev vanliga hopp istället!

100-80-60-40-20-10 stycken bled det! Tog ingen tid!

Efter det blev det

20 ryska swingar
30 omvända crunches
40 sumomarklyft
50 benböj

2 varv och tiden blev nått på 11 minuter.. uppskrivet i en bok som ligger i väskan!



Här har ni ryska swingar! :)

Investerade i ett nytt träningslinne idag! ;)

Sjukt snyggt!!

Löparkläder/UNDER ARMOUR W ESCAPE TANK från stadium.se

Drog mig upp ur sängen vid halv 8.. sov fortfarande när jag ställde mig i duschen, vilket resulterade i att jag hade balsam kvar i håret när jag började blåsa det.. åååhh.. godmorgon!

Nu blir det frukost! Älskar frukost:)

Äggröra på 2 ägg
Kesella med blåbär



Bilden är inte idag så därför äre lite kiwi o banan i :)

Skulle varit i skolan klockan 8 idag, men kännde redan igår kväll att det skulle inte gå!
Va väldigt väldigt väldigt trött :p

Gick upp vid halv 9.. Kokade kaffe och hoppade in i marknadsföringsboken dirket! Har 800 sidor, super stor bok, på engelska att läsa till tentan så det är dags att börja!
Måste även läsa på juridik.. avtal och nu även marknadsföringslagen!
Har legat på latsidan senaste veckan och måste ta igen den här veckan!

Jobbade ju torsdag- söndag vilket gjort att jag tappat mycket tid för skolan!



Härliga skoter och skidåkning!! I helgen blir det en heldag i romme! :)

Tolkar denna dag på ett annat vis!

Min sambo Daniel gick igenom en hjärtoperation i december och därför skänker jag pengar till hjärtfonden idag!
:)
Ingen bio blommor eller chocklad här hemma! Vi räddar hjärtan istället!





Det vi gått igenom med läkarbesök, undersökningar och biverkningar har inte gjort att jag älskar honom mer!
Men herre gud vad jag uppskattar varje dag och varje minut vi får tillsammans!

Inspireras av denna kille! Att ha sån kontroll på sin kropp är galet!

Jag och Daniel har varit lediga idag och gjort massa ärenden!
Handlat tvättmedel, diskmedel, sjöljmedel, ljus och massa annat skit för 500 spänn!
Men det behövdes väll fyllas på i förrådet! ;)

Har varit på expert och tagit kort till en ny legitimation till mig, övningskört och fikat med lite släkt till Daniel!

Vi intog gymmet vid 18.00 .... vi och ALLA andra! Men herre gud va folk de va! Tog aldrig slut! Blev inget bra pass som jag hoppades på!
Blev störd hela tiden.. hade nå små pöjkar som stod och försökte träna precis bredvid mig som va ivägen!
Vikterna va SJUKT tunga idag!
Kettelbellèn vägede typ 1000000kg istället för 10 kg.
Thrusters med 17 kg gick inte alls så mitt i passet fick jag hämta en med 15 kg istället!

Idag blev det

20 Thrusters
20 Benböj
20 Kb swingar (Andra varvet blev det double unders istället för jag orkade värkligen inte)
20 Armhävningar
20 Fällkniv

2 varv körde jag och tiden blev 11.36 tror jag!
Helt okej tid men önskar att jag orkat köra tyngre och att jag orkat KB swingarna!

Va inte så trött i benen som jag hoppats på så blev lite ben efter!

6 over head squats
5/5 benböj med 17 kg skivstång

Fyra minuter och totalt fyra varv!
Efter detta va mina ben trött!

:)



Här har ni kettelbells! Finna i vikter från 4 kg och uppåt!
Jag använder 10-12 kg beroende på dagsform! ;)

Har blivit mycketr slarv senaste veckan!! Ska ta nya tag idag!
Det låter kanske värre än vad det är! Men nu blir de noll tolerans mot godis ;)

Idag ska jag nog köra ett crossfit pass som består av

20 Thrusters
20 Knäböj
20 Double unders
20 Liggande fällkniv
20 Armhävningar

Spänande! :)

Får se om jag får med mig sambon och titta på ett hus också! Är två till salu som är lite små intressanta!

Vi har väll kommit fram till att vi ska köpa ett hus med lite mer renovering! Ett fint hus kostar ju så mycket! ;)
Så får vi hålla på och renovera lite! Vi har ju redan renoverat lägenheten tillsammans så det ska nog gå bra!

Vill ge en stoooor kram till en av mina bästa vänner som har det tufft just nu!! Tänker på dig hela tiden! Kram!

Det har jag nu sen vi va i Sälen i helgen!
Blev massa kolhydrater och gott!
Nu har jag det här suget som jag hade förr!

Detta har resulterat i mer kolhydrater och onyttigt!!

Skit också!

Träningen håller jag i så det är ju bra!

Men ska kämpa mig tillbaka till där jag va innan helgen!!



Kankse inte en godisskål om dagen men mer pasta och en liten kaka slinker nog ner!!

SKIT SKIT SKIT!

Nått positivt är att jag fick VG på min bokföringstenta! :)

Såg att jag i gårdagens blogginlägg skrev att jag gjorde 10 varv på de sista de va fel! Skulle vara 14 varv! :)

Har tuggat i mig äggröra på 2 ägg, en halv burk kesella med blåbär (MUMS!!) och en halv advocado!
Nu är jag super mätt! Sitter och dricker lite kaffe och ska snart gå mot skolan!

Dagen har bestått av plugg.. juridikplugg! Har läst lagar och försökt reda ut om Knuts avtal är giltiga eller ej!
Varför inte skriva svenska lagboken på svenska?? ;))
Sjukt svårt att förstå språket.

I måndags va det crossfit som stod på schemat.
Som vanligt började vi med 10 minuter stationsträning, funktionell träning.

Sen avslutade vi med crossfit.
Dagens pass bestod av två delar.
På första delen gjorde vi

Kettelbells swingar 10 st
Burpees 4 st

Detta gjordes i 8 minuter och man räknade antal varv. Fick ihop 10 nånting tror jag!

Sen var det vila i 1 minut
Andra delen bestod av

Benböj 10 st
Mountain climb 10 st

Här blev det 10 varv plu 5 st benböj extra!
Känndes väldigt bra passet! Blev dock besviken på att min kettelbell va aldeles för lätt! Hade 8 kg men en 10 kg eller 12 hade varit bättre!